上樓梯的時候，前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側，並藉由「骨盆」和「脊椎」往上，就不會增加腿部肌肉的負擔。 減緩腿部衝擊的下樓梯方式 下樓和上樓一樣，記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大，並用腳尖著地。 想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動，由骨盆帶動雙腳一直向下走。 這個方法可以維持上半身穩定，同時減少對腿部肌肉的傷害。 如果前腳著地的位置在身體中央的話，下樓的時候上半身就會不穩定，增加跌倒的危險。 高齡長輩要特別注意。 下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺，但其實正好相反。 鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出，相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候，下樓對腿部的衝擊最大。
華西踩街趣 嘩嘻討吉利 最有福氣的伴手禮在 #吉利字畫 ⠀⠀ 吸引國內外各大媒體爭相報導 張蕾老師的 #吉利字畫 在華西街 讓你名字如龍鳳飛舞般栩栩如生 紙筆間揮舞繽紛色彩、祝福滿載曆 字裡行間『龍鳳呈祥、喜鵲報喜』 ＃吉利字畫 讓你送禮得意 自用歡喜 ⠀⠀ 討吉利項目 ⭐捲軸 名字、商用 ...
看玄學，還是要看相師流，包括是，這類説寫得貼近生活，符合現代氣質，而且一般而言，寫這類説作者文筆大多會太差。 今天推薦這五本精品相師流説，估計你只要喜歡看這類説，可能看過，不過不要緊，咱今天打個樣，過兩天大家推一波冷門書。
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飼養目標是輕鬆養，好整理，主缸60x30x45：邊條缸側開孔/8mm/全加玻璃棒/2500元，底缸60x30x30：1100元，主缸死石造景2000元，活石一開始15公斤，後續穩定慢慢減少 1500元 - 小丑魚,多莉
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上樓梯
